Antojitos como los tacos, la birria, los tamales y el tradicional pozole, entre otros, siguen estando presentes en la dieta de muchos mexicanos, algunos de los cuales pueden experimentar malestares estomacales.
El fin de semana patrio apenas vive su segundo día en México, por lo que los antojitos como los tacos, la birria, los tamales y el tradicional pozole, entre otros, siguen estando presentes en la dieta de muchos mexicanos, algunos de los cuales pueden experimentar malestares estomacales por este tipo de alimentos.
Si el descrito es tu caso y padeces acidez estomacal o reflujo, aquí el remedio.
Primeramente, debes saber que aunque muchos mexicanos confunden la acidez estomacal y el reflujo, es esencial comprender que son dos afecciones diferentes, pese a que a veces puedan manifestarse juntas.
ACIDEZ ESTOMACAL
La acidez estomacal, según el Instituto Mayo Clinic, se manifiesta como un dolor detrás del esternón, que tiende a empeorar después de las comidas o durante la noche, especialmente cuando el cuerpo está en posición horizontal o inclinada. Los síntomas comunes incluyen una sensación de ardor y malestar en el pecho.
¿Y EL REFLUJO?
El reflujo, conocido como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) según la Biblioteca de Medicina de los Estados Unidos, implica que el estómago devuelve parte de su contenido hacia el esófago. Esto puede provocar irritación en la garganta y una desagradable sensación de náuseas.
SÍNTOMAS DISTINTOS
¿CÓMO LOS COMBATO?
Pasar noches en vela debido a estos problemas no debería ser una opción. A continuación, te presentamos los alimentos recomendados por fuentes médicas para aliviar estos malestares:
- Verduras como el calabacín, apio, brócoli y papa: Estas opciones son ricas en carbohidratos, fibra y agua, además de vitaminas A, C y B9, y minerales como potasio, magnesio y calcio, y han demostrado ser eficaces contra el reflujo, según expertos del Instituto de Investigación Médica Feinstein de Northwell Health.
- Plátano: Al ser una fuente de potasio, un mineral alcalino, el plátano puede ayudar a equilibrar el pH gástrico y mejorar el revestimiento del estómago.
- Almendras: Formando parte de la dieta mediterránea, altamente recomendada por expertos, las almendras contienen calcio y fibra que proporcionan una sensación de saciedad, lo que evita el consumo de alimentos grasos debido al hambre descontrolada.
CAUSAS SUBYACENTES
Cabe resaltar que, tanto la acidez estomacal como el reflujo, pueden ser desencadenados también por un estilo general de alimentación, al margen de los festejos patrios, por lo que además de acudir con un médico, debe vigilarse especialmente la ingesta de: